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　　随着2025年全国两会的临近，减肥这一线日的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任强调了体重管理年三年行动的实施，旨在普及健康的生活方式。肥胖已成为影响全民健康的重要问题，许多人在减肥上采取极端的节食方式或迷信一些无效的偏方。那么，如何才能让减重成为一种可持续的生活方式，而不仅仅是一句口号？

　　本周，重庆医科大学附属大学城医院的专家走进璧山区河边镇的文昌社区，为居民们带来了一堂生动的健康知识课程。周训美医生开场通过提问，引导大家思考肥胖的定义及其带来的健康风险，如脂肪肝、糖尿病和高血压等。

　　她展示了《中国居民平衡膳食宝塔》星欧娱乐平台，，教授居民如何科学合理地选择日常饮食。她指出，肉类的摄入应维持在每天120-200克，盐的摄入不应超过5克星欧娱乐平台，，油脂则应限制在25-30克。不少居民在听后反馈，自己在这方面的摄入往往超标。

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　　不仅如此，周医生解读了日常饮食中的几个常见误区。例如，100克的米饭热量大约为115卡，但同样重量的红薯、紫薯和面包的能量并不逊色。而一些油脂含量较高的食品，如香肠和腊肉，其能量甚至是米饭的2.5倍，因此，想要有效控制体重，必须对食物的热量有清晰的认知。她还提醒大家，节假日容易摄入过多的坚果，也应适量控制。

　　在讲座之后，院方还为居民们教授了八段锦养生操，鼓励大家结合运动来达到更好的减重效果。居民们尽情参与，学习积极性很高，现场气氛十分愉快。

　　活动结束后，许多居民对体重管理问题进行了深入交流，参与“帮帮营养师”的在线解答，进一步了解健康饮食及锻炼的重要性。居民凯祥润分享道：“我发现了许多饮食上的误区，并计划在未来更加注意饮食与运动的安排。”

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　　周训美医生最后总结，健康知识的普及非常重要，只有通过系统的讲解，才能让居民们意识到健康饮食对体重管理的重要性，真正将迈开腿、管住嘴变成日常的生活习惯。返回搜狐，查看更多

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