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　　一方面，那时候的生产力还不够发达，人们的物质生活水平还不够高，食物来源不足星欧平台官网，，少吃一顿，少吃一点，确实能省下不少食物，减轻生存的压力。

　　孙思邈说“夜饭饱，损一日之寿”，意思是晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，因此他认为晚餐宜少食。

　　在古人看来，一日三餐都有各自的象征意义：早餐为天食，应遵从天意，要吃好；午餐为人食，劳累一上午星欧平台官网，，应补充体力，要吃饱；晚餐为鬼食，此时阴盛阳衰，没必要吃。

　　到了现代，生产力飞速发展，食物供应非常充足，温饱问题早已解决，慢慢地人们吃得越来越好，越来越多。

　　不少人由于长期吃得过多过饱过好，而出现了“三高”等心脑血管方面问题，由此导致的心梗、脑梗、猝死等问题日渐频发。

　　面对这些问题，不少人转而开始学古人，开始提倡轻断食，生活需求也从吃饱吃好提升到了吃得健康放心。

　　20+4，就是大家常说的过午不食，通常的操作方式是8点吃早餐、12点吃午餐，下午及晚上除了喝水，不吃任何食物。

　　总的来说，轻断食的成效还是比较明显的，毕竟吃得少了，摄入的热量少了，肠道、血管里的垃圾少了，肝胆脾胃也得到了休息，人的体重会减少，皮肤会变好，“三高”风险也降低了。

　　但轻断食也考验一个人的意志力和对美食的自控力，对大多数人来说，做到16+8相对容易，而20+4则比较难。

　　比如我，8月份，看到黄安坚持两个月过午不食减了20斤，我便跟着他一起过午不食，结果才5天，以前的慢性胃炎就复发了，胃痛折磨了我一个月。

　　为什么古人能坚持过午不食，现代人却很难做到呢？我们吃得比古人好，应该更扛饿呀。

　　查了很多资料后，我才发现，不是古人比我们扛饿，而是我们大部分人都犯了一个常识性错误。

　　古人讲究顺应天道，日出而作，日落而息，他们劳作和吃饭都是以太阳为参照的。

　　古人把太阳正当中时称为午时（即现在的11至13点），也就是古人讲的中午，而白天则被分为上午、中午、下午。

　　古人在太阳落山不久就睡觉休息，而现代人生活节奏快、工作忙碌，不到晚上11点很难睡觉休息。

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　　如果中午12点就餐，胃里的食物只要4至5小时就能消化完毕，此时若不补充食物，胃就会不断分泌胃酸星欧平台官网，，让人产生饥饿之感，同时也会对肠胃造成损伤。

　　而且，这样做需要很强的意志力来经受住美食的考验。同时，也很容易损害身体健康。

　　其实，过午不食并不那么辛苦，如果你也能像古人那样做到太阳下山后不吃东西，并且坚持控量少吃、清淡饮食，一样可以保持理想体重，拥有迷人身材！

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