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　　这样不但能减少热量的摄入，餐后血糖上升也较为平缓，对于控制血糖、血脂都有帮助。

　　吃重油重盐的菜系，比如川菜、湘菜等，可以先用一碗开水涮一涮，去去油。虽然味道淡星欧平台官网，了一点，但是热量也少了。

　　此外，细嚼慢咽很重要，因为我们的血糖值大概从进餐15分钟后开始显著上升，到20-30分钟达到峰值，然后大脑才会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃。

　　不过，这些小技星欧平台官网，巧可能说得容易做得难，当遇到火锅、烧烤时，我们还是容易把它们忘光光，这时就需要适当补充某些食物，来调理一下。

　　吃火锅一般时间长，食物温度高，特别是麻辣火锅对胃肠的刺激大，又油腻，容易损伤胃肠道黏膜。

　　而酸奶作为益生菌的发酵产物，里面含有大量的乳酸菌，可以推动肠道蠕动，促进肠道菌群的平衡，从而形成生物屏障，保护消化系统的健康。

　　酸奶的配料表越简单越好，生牛乳一定要排在第一位，其次是发酵菌。营养成分表中的蛋白质含量最低也要超过2.3克/100克，脂肪含量最低要超过2.5克/100克。

　　用新鲜蔬菜裹着烤肉吃，或用紫甘蓝、西兰花、菜花等拌个凉菜搭配星欧平台官网，着吃，能够帮助预防便秘，有助于身体内毒素、致癌物质的排出，防止其被吸收进入血液，在一定程度上可以保护胃肠。

　　山楂消食健胃、行气散瘀；白术益气健脾；神曲健胃消食；花茶能促进肠胃蠕动。此茶不仅饱腹后可以消食，平时没事也能喝，帮助健脾胃。

　　红茶属于全发酵茶，其性味甘温，可养人体阳气，增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻，涮火锅时搭配一杯甘香的红茶可大大减轻胃肠负担星欧娱乐官方网站，。

　　大麦茶和红茶类似，也是性味甘温的茶，喝大麦茶能开胃、助消化、去油腻，有防治三高的功效，涮火锅时喝上一杯大麦茶十分解腻，还可以给爱美人士分担一些肥胖的烦恼。

　　体热的朋友，如平时怕热、喜欢喝冷饮、容易上火、体质壮实之人星欧娱乐官方网站，，涮火锅大快朵颐时，更推荐搭配绿茶。

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